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降低内脏脂肪的有效方法包括通过调整饮食和进行水力吸脂手术。内脏脂肪主要是由内脏肥胖引起的，对个人形象和健康造成损害。若不及时控制，还可能导致高血压和高血糖等问题。
1、饮食调整。建议适量摄入低脂低热量食物，进食前多喝温开水有助于促进新陈代谢，有助于脂肪代谢。此外，增加粗粮摄入也有助于促进肠胃蠕动，帮助脂肪排出。
2、水力溶脂。水力溶脂技术主要利用严谨的螺旋式水刀，通过增加压力的水流作用，直接瞄准减肥区域，并有针对性地分离脂肪，有助于将脂肪抽出体外，快速减少体内脂肪量，从而实现减肥塑身的效果。
避免内脏脂肪再次出现复发和反弹，也需要适当地参加户外有氧运动，通过长期坚持跑步的方式，能够让身材保持长久。
