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减肥饿了可以吃些粗纤维的食物、和脂肪含量低的食物。
粗纤维的食物在日常饮食中种类繁多，比较常见的有粗杂粮，比如小麦、燕麦和高粱等。很多蔬菜的纤维也比较粗，比如豆芽和芹菜韭菜、青椒等。可以适当的摄入豆类，比如青豆，绿豆和蚕豆等或是吃豆制品。进食胃的食物在摄入之后，首先可以增加饱腹感，而且还可以促进肠胃的蠕动，比较适合减肥期间摄入。
富含低脂肪的食材种类繁多，包括多种蔬菜和水果。例如，常见的苦瓜、丝瓜、冬瓜和西红柿等，以及柠檬、苹果、香蕉和梨子都是理想的选择。此外，菠菜、白菜、油菜和生菜等蔬菜也是低脂肪的优质来源。在减肥期间，适量摄入这些食材不仅有助于脂肪的消耗，还不会促进脂肪的堆积。
过度饥饿减肥或是饮食调整减肥，容易造成胃肠功能紊乱，而且过度肥胖者可能还会引起低血糖，造成头晕乏力等。如果急于瘦身，可以考虑到正规的美容机构做四维立体吸脂术。
