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在夜间感到饥饿时，可以选择适量食用水果沙拉或蔬菜沙拉来缓解，这不仅可以增加饱腹感，还能有效控制热量摄入。黄瓜、西红柿、西兰花、苹果、火龙果、雪莲果、圣女果等水果和蔬菜是不错的选择，它们不含脂肪，富含纤维素，易被身体吸收，有助于促进胃肠蠕动，不会妨碍减肥效果。然而，应避免通过节食来减肥，这样做不仅可能导致减肥失败，还可能引发营养不良甚至贫血等严重问题。
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